Cieszy.pl
Tauryna jest naturalnie występującym aminokwasem skoncentrowanym w tkance mięśniowej. Stabilizuje błony komórkowe, działa przeciwutleniająco i przeciwzapalnie. Obecne badania opisują taurynę jako podstawowy składnik odżywczy, który kontroluje metabolizm mięśni. A to tylko część jej prozdrowotnych funkcji. Dlaczego jednak tauryna tak często występuje w odżywkach dla sportowców? Opowiedzą o tym eksperci z tanie-odzwyki.pl
Korzyści z suplementowania tauryny
Rosnące zainteresowanie odżywkami i suplementami dla sportowców zapoczątkowało falę nowoczesnych badań naukowych, dzięki którym udało się wykazać, że tauryna:
- przywraca wrażliwość na insulinę,
- zapobiega cukrzycy,
- zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych,
- łagodzi napady padaczkowe,
- zmniejsza szum w uszach,
- wspiera odchudzanie,
- niweluje stany zapalne,
- obniża poziom cholesterolu,
- poprawia funkcję nerek,
- zmniejsza ciśnienie krwi,
- wspiera zdrowie oczu,
- poprawia pamięć,
- pomaga mięśniom pracować ciężej i dłużej.
Tauryna jest więc jedną z najważniejszych substancji w organizmie. Aby uzyskać jej odpowiedną ilość, należy przyjmować odpowiednie pokarmy. Współczesne produkty spożywcze są w stanie zapewnić jedynie graniczne wartości, dlatego coraz więcej osób boryka się z niedoborem tauryny. Szczególnie dotyczy to sportowców, których zapotrzebowanie na składniki odżywcze i aminokwasy jest o wiele większe, niż w przypadku osób prowadzących siedzący tryb życia.
Więcej na: tanie-odzywki.pl
Tauryna w odżywkach dla sportowców
Tauryna występuje w licznych odżywkach, które mają różną formę. W napojach energetycznych może być jej nawet 2000 mg i często pojawia się ona w towarzystwie żeń-szenia. Jest to uzasadnione naukowo, ponieważ udało się dowieść, że wydajność poznawcza poprawia się, gdy taurynę przyjmuje się wraz z pobudzającymi produktami. Tauryna działa także synergistycznie z koenzymem Q10, witaminami A i E, selenem i magnezem. Taurynian magnezu jest dodatkiem przydatnym w przypadku migrenowych bólów głowy i porannych mdłości podczas ciąży.
Po odżywki z tauryną powinni sięgać również weganie i wegetarianie, ponieważ związek ten występuje głównie w żywności pochodzenia zwierzęcego.
Zaleca się, aby przyjmować od 500 do 2 000 mg tauryny dziennie w przypadku sportowców, a większe dawki, nawet do 4 000 mg, przeznaczone są dla osób narażonych na znaczne niedobory. W przypadku poważnych stanów chorobowych może być konieczne podanie dawki sięgającej 15 000 mg, jednak taka ilość musi zostać skonsultowana z lekarzem.